Yukarı bakan köpek

Urdhva Mukha Svanasana veya Yukarı Bakan Köpek

Urdhva mukha svanasana göğsünüzü, ciğerlerinizi, karnınızı ve omuzlarınızı esnetirken aynı anda kollarınızı, bileklerinizi ve omurganızı güçlendirir. Düzenli yapıldığında, duruşunuzu iyileştirir.

Kollarda, omuzlarda ve bileklerde kuvvetin yanı sıra sırtta esneklik gerektiren bir geriye bükme yoga asanasıdır.
Adı Sanskritçe geliyor , Urdhva “yukarı” anlamına gelen mukha, “yüz” anlamına gelen Svan, anlamına gelen “köpek” ve asana, anlamına gelen “poz.”

Çakralar: Vishuddha, Manipura, Swadisthana Çakrası, Muladhara Çakra
Elementler: Eter , Hava , Ateş , Su , Toprak

Faydaları
Omurga, kol, bilek güçlendirir
Duruşu iyileştirir, geliştirir
Göğüs ve akciğerler, omuz ve karın kaslarını esnetir
Abdominal organları uyarır
Kalçaları sıkılaştırır
Hafif depresyon, yorgunluk ve siyatiği hafifletmeye yardımcı olur
Astımı tedavi edici etkisi vardır